class 1 , 2012/7/17
1. 半蹲入水 手撐著岸 眼看到膝蓋 站穩 同時站起手往後划超過大腿
2. 呈大字型漂浮 兩腳同時往胸部靠攏站穩 同時手往後滑超過大腿站起
3. 大字漂
4. 漂浮腳打水 用大腿
CLASS 2 , 7/19
梯牆壁出發
CLASS 3, 7/21
手貼大腿正面 腳踢水前進
仰漂
Class 4
手貼大腿正面 測身腳踢水前進 頭一樣看正下方 不轉動
Class 5
手貼耳際或微向下 另一手划水前進 頭一樣看正下方 不轉動 滑手的那隻手要碰到大腿 回來碰耳朵 往前碰另一手 肩膀再回正
Class 6 ,7
兩手滑水前進 腳打水上下擺幅可以大點
PS: 拿浮板 單手扶著 另一手划水 練習換氣
Ps: 雙手扶浮板 腳打水 頭往上抬換氣
Ps: 浮板夾大腿or膝蓋 練習擺腰前進
請先 登入 以發表留言。